Beslenme ve Bağışıklık

Vücudumuzun bağışıklığını artırabilecek her türlü gıdayı tüketmek yararlıdır.

Özellikle portakal, guava ve limon gibi ürünlerden C vitamini alınabilir.

Zencefil, COVID döneminde de Asya ülkelerinde geleneksel olarak tüketilmektedir.

Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler bu dönemde tüketmek için iyi seçeneklerdir.

Vücudumuzu asidik yerine alkali hâle getirebilecek gıdaları denemek yardımcı olabilir.

Prebiyotikler ve yoğurt da gıda listesine eklenebilir.

Lütfen siz de ekleme yapın; buradaki diğer uzmanların görüşlerini duymak güzel olacaktır.

Yanıtınız için çok teşekkür ederim. Önerileriniz çok değerli. Diğer yorumları da bekliyorum.

Bence iyi bir bağışıklık sistemi için ilk kural dengeli ve yeterli beslenmedir.

Kuruyemişler, meyveler, sebzeler ve probiyotikler de güçlü bir bağışıklık sistemi için elbette çok önemlidir. Bunlar yalnızca kişisel görüşlerimdir; sağlık tavsiyesi değildir.

Bence öncelikle sebze ve meyve içeren dengeli bir beslenme düzenine ihtiyacımız var. Daha fazla C vitamini kaynağı tüketmeliyiz. Bağışıklık sistemi için D vitaminine de ihtiyacımız var.

Bana sorarsanız beslenmenin ötesinde ruh sağlığımızı korumalı, hareketli olmalı, yoga ve meditasyon yapmalıyız. Özellikle yatmadan önce yoga yapmak daha iyi uyumaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini de destekler. Yeşil çay, daha fazla misket limonu ve su da yararlı olabilir.

Bunun teknik olarak “gıda” sayılmadığını biliyorum; ancak besin takviyelerinin kapanma döneminde önemli bir rol oynadığını düşünüyorum. Tedarik zincirleri büyük ölçüde etkilendiği ve insanlar dışarı çıkıp çok sayıda ürün almaktan çekindiği için bu özellikle önemlidir.

Ulaşabildiğiniz gıdalarda bulunmayan mikro besin öğelerini tamamlamak veya yeterli düzeye getirmek amacıyla besin takviyesi kullanmak yaşamı önemli ölçüde değiştirebilir.

Bazı noktalara katılıyorum; ancak genel olarak çok fazla takviye tüketilmesini doğru bulmuyorum. Hepinizin bildiği gibi bunlar ağırlıklı olarak kimyasal maddelerdir. Gıdalardan yeterince alamadığımız D vitamini dışında besin öğelerini gıdayla almayı tercih ederim.

Aslında doktorlar takviye kullanımını önermiyor. Ancak böyle bir dönemde beslenme düzenimiz bütün vitaminlerin günlük gereksinimini karşılayamayabilir. Ayrıca güneşe maruz kalma ve taze olmayan gıdalar gibi birçok etken belirli besin öğelerinin emilimini etkiler.

Takviyeler beslenme düzenini tamamlayabilir ancak onun yerini tutmaz.

Evet, artık dünyada yaşamı boyunca takviye kullanmamış veya kullanmayacak neredeyse hiç kimse kalmadığı bir noktaya geldik.

Yaş, belirli vitamin veya minerallere duyulan gereksinim, özel ihtiyaçlar ve eksiklikler; mevcut durumda veya başka dönemlerde kişinin kullanacağı takviyeyi ve türünü etkileyen etkenlerden bazılarıdır.